Oczywiście że Porto wygra 2:1 - ja już wcześniej wiedziałem że w finale będzie i teraz jestem 100% pewny że Monako nie ma żadnych szans FC PORTO !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
no wiec 1 i 2.ostatnie dwa tygodnie to act 3 razy w tygodniu a wczesniej jeszcze bylo kolo 1,5 miesiac cwiczen tez 3 razy w tygodniu tylko ze bez zadnej rozpiski konkretnej ... tyle tylko ze w poniedzialek klata i plecy sroda biceps i brzuch a piatek triceps i nogi cwiczenia to wyciskanie na laweczce, martwy ciag, brzuszki, przysiady i takie tam [...]
[...] tak z rak nic nie ubylo dlatego o nie pytam Na poczatku jadlam jeden posilek dziennie wieczorem przed spaniem....byl on bardzo duzy Teraz zmienilam diete i staram sie jesc co 3-4h, unikam słodyczy i fast-foodow, wczesniej jadlam je prawie codzienie.... Jesli chodzi o ruch to raz w tygodniu rowe....tylko Silownia raczej odpada ze wzgledu na koszty
"CYKL IV 24.11-23.12 CEL: budowanie masy umięśnienia" to chyba jednak nie regeneracja. Dobra wczoraj cwiczylem ogolnorozwojem 2 obwody (zmeczylem sie gorzej niz na tych wszytskich cyklach innych...) Powiedzcie mi jak zrobic to act w domu? To jest normalnie ciezko tak z przerwami 30 s tylko bo zanim zdejme zaciski, zdejme obciazenie, [...]
No ok 2 lata nie rosłeś i teraz poszło 2 cm tak? Jeśli tak no to nic nadzwyczajnego i w ćwiczeniach nie doszukiwałbym się niczego wyjątkowego. Wiele osób tak ma, że na finiszu okresu rośnięcia dopiero idzie w górę ;-) Może ćwiczenia obudziły organizm, ale nie doszukiwałbym się nic nadzwyczajnego- jak wspomniałem wcześniej ;-)
Regeneracji nie robiłem, ćwiczę od 4 tygodni... Wcześniej ćwiczyłem tylko w domu (przysiady, pomki, brzuszki na ławeczce, itp.) Chciałbym lepiej wyglądać i zdobyć trochę siły bo teraz to n/c jak wyglądam :P Ćwiczę średnio 4 razy w tygodniu. Klata dwa razy.
Mistrz brytyjskiej Formuły 3 – Daniel Ricciardo zadebiutuje za kierownicą bolidu Formuły 1 zespołu Red Bull Racing podczas testów dla młodych kierowców w dniach 1-3 grudnia. Kierowca programu rozwojowego Red Bulla zdominował brytyjskie mistrzostwa w swoim debiutanckim sezonie, a wcześniej rywalizował w Formule Renault 2.0 Eurocup. [...]
Nikt nie powiedział że to przez metkę. Być może "dzięki" metce problem się szybko ujawnił a tkwił już wcześniej USG nie zaszkodzi Co do wątroby, to na pewno nie ona. Od wczoraj biorę bioprazol max, oslonowka na żołądek. Różnice czuje, zrobiło się lepiej. Tak wiec pewnie ta izoternina się gryzie z metka. Poczekam do końca tyg, jeśli nie będzie [...]
Ok. Dzięki za porady, a teraz następny dzień do poprawek : I posiłek Jaja kurze całe 120 Tuńczyk w wodzie 185 Oliwa z oliwek 10 Słonecznik, nasiona 30 B/T/WW/kcal 59 /35 /6 /579 II posiłek serek wiejski lekki 3% 150 Słonecznik, nasiona 30 Chleb żytni pełnoziarnisty 29 Oliwa z oliwek 10 B/t/ww/kcal 26 /27 /24 /447 III posiłek (przed treningowy) i [...]
JA trenuję teraz małymi ciężarkami, np wyciskanie barków po 12kg z 25-30 powtórzeń robię i bólu nie odczuwam, tak samo wiosłowania, ściągania drążka po 25 powtórzeń średnio, ale o zrobieniu np. pompki na razie raczej nie ma mowy, ale się nie dziwię skoro coś było naderwane. Zastanawia mnie tylko ten drętwiejący palec, ogólnie lewa część dłoni [...]
Ale wcześniej ćwiczyłem tak z 3 miesiące i zawsze bolało, teraz boli mocniej bo większy ciężar. Tak w ogóle do czego służy pas i jakich ćwiczeń?
OK zapomniałem jeszcze dodać o treningu wieczornym a raczej poznym popołudniem. A więc koło 18.00 a nawet 17.30 wykonaj rozgrzewke miesni taka jaka ci podalem wczesniej ale 2 x 30 m oraz trucht do 300m z wymachiwaniem rekami .DLa efektu nie mierz sobie czasu zmierz go dopiero (oczywiscie jesli bedziesz biegał codziennie) za 2-3 dni. A wiec po [...]
[...] przez 10dni ok,5kg z wagi ale narazie sie uspokoilo i wiecej od kilku dni nie trace,mnie wlasnie lekarz tez powiedzial zebyy nie brac nic bo sie bedzie zle goic,bralem wczesniej boldka i cypio,a teraz chcialem wejsc na trena +prop+wino,juz sam niewiem co sadzic,ide od pon,na silownie spowrotem bo cwiczyc jako tako sie da tylko musze [...]
do autora: powiem ci szczerze teraz. wczesniej jak za 2 lata nie bedziesz mial takiego bica. pozdrawiam.
[...] Wiem na poczatku jest trudno, ale teraz mam taka manie, ze jak ktos cos je lub ja jem to lapie za opakowanie i patrze sobie z ciekawosci na sklad hehe RE5PECT SOG wraca do Ciebie Chlopaki lapcie rowniez po SOG'u(jak wczesniej nie dalem) za wyreczenie mnie rzeczowymi odp. .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. Michał G. "GÓRAL"
Tak tylko przecierz mowie ze to juz mam w sumie mialem wczesniej i teraz jak to moge polaczyc sensownie i dawkowac.
Trening ciężki ale naprawdę dobry. Tak jak wczesniej - dobra rozgrzewka powinna usunąć ból. Co do zakwasów - porządne rozciąganie powinno je złagodzić - ale nawet z zakwasami możesz spokojnie ćwiczyć. No i proponuje zakup 2 części książki jest tam MNÓSTWO PRZYDATNYCH INFORMACJI a to tylko 2 czy 3 dyszki jesli dobrze pamietam. pzdr Zakładaj pan [...]
Jeśli będzie odpowiedni doping z sali to chłopaki pójdą na MAXA i nie przelękną się ciężaru. Wcześniej jeździła po zawodach MM ekipa zawodników i sympatyków Obry-Kościan robiąc niezłą klakę na zawodach. Teraz nie powinno być inaczej!
A sorry nie zauważyłem że to na dole to link do szerszych informacji na ten temat. Faktycznie na Europejczyków słabiej działa ..... no cóż masz rację :D Mam już teorie czemu tak jest.... a widział ktoś napakowanego Chińczyka :D Nie walą teścia to się i nie uodparniają :D Żart oczywiście. Ale nie przejmowałbym się bo czytałem o tym już wcześniej [...]
no wczesniej cos okolo półtora roku jakos potem mialem kontuzje no i drugie tyle mialem przerwy a teraz znow biore sie za siebie :)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
